Ems Spor Programı

EMS spor programı

EMS nedir ve nasıl çalışır?

Elektriksel kas stimülasyonu veya EMS, aynı anda birden fazla kas grubunu hedef alan tam bir vücut antremanıdır. Geleneksel bir egzersiz kasınızın sadece% 50'sini kullanabilirken, EMS% 98'e kadar çıkabilir. Bu, EMS antrenmanlarının çok zaman verimli olduğu anlamına gelir, bu nedenle 20 dakikalık bir EMS antrenmanı normal 90 dakikalık geleneksel spor salonu seansının eşdeğeri olabilir.

Ems fitness programı güvenli midir ve acıtır mı?

Evet, güvenli. EMS spor programının bilimsel olarak saygın spor kurumları tarafından güvenli ve etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ve hayır, ems fitness programı tarafından EMS eğitimi acı verici değildir. Kaslarınızı uyaran elektrik akımı hissi alışılmadık ama çoğu insanın çok hızlı alıştığı bir şey.

Ems fitness programı ile kaç kez antrenman yapmam gerekiyor ve sonuçları ne kadar çabuk göreceğim?

Buradaki fikir, geleneksel egzersiz seanslarınızdan birini bir EMS antrenmanıyla değiştirmek. Optimum sonuçları görmek için EMS, bir veya iki konvansiyonel antrenmana ek olarak haftada bir kez veya şu anda zamana göre basılırsa haftada iki kez kullanılabilir. Değişiklikler yaşam tarzınıza bağlı olarak genellikle dört seanstan sonra görülebilir. Bilimsel çalışmalar Dokuzuncu20 eğitim programını kullanarak 12 haftalık bir süre zarfında aşağıdaki sonuçları göstermiştir:% 9 vücut yağ kaybı,% 30 güç artışı, insanların% 89 daha güçlü ve daha güçlü hissetti.

Ems fitness programını normal egzersiz rutinime ek olarak kullanabilir miyim ?

Evet yapabilirsin. EMS antrenmanına ideal ilaveler yoga veya Pilates gibi aktiviteleri ve her türlü kardiyo antrenmanını içerir. Bir EMS seansının iyileşme aşaması, geleneksel bir eğitim seansına benzer şekilde, genellikle 24 ila 48 saattir. Yüksek yoğunluklu direnç antremanı, örneğin ağır ağırlık kaldırma, EMS antrenmanına başka büyük bir ilavedir ancak kurtarma safhasında kaçınılması gerekir. Diğer tüm spor aktiviteleri normal olarak devam ettirilebilir.