Bir yaralanma, tükenmişlik, aksama veya başka bir nedenden dolayı kesinti süresinin ardından, özellikle kaslarınız sonuç olarak zayıflamışsa, bir egzersiz rutinine geri dönmek inanılmaz derecede zor olabilir. Bu süre zarfında, birçok insan motivasyonunu her zaman düşük bulurken, bu sorunları çözmenin zorluğu zahmetli ve zaman alıcı olabilir. Bu da bizi şu soruya yönlendiriyor: EMS, rehabilitasyon için veya zindeliğinizi yeniden başlatmak için kullanılabilir mi?
Ne biliyoruz
Zamanı verimli kullanan 20 dakikalık bir EMS fitness seansı gerçekten de tekrar başlamanızı sağlayacak bir seçenek olabilir. Üyelerimiz, 16 ila 85 yaşları arasındaki çeşitli geçmişlerden, ilk kez başlayanlardan seçkin atletlere kadar değişen çeşitli fitness seviyelerine ve farklı fitness gereksinimlerine ve isteklerine sahiptir. Bireyin demografisinden bağımsız olarak ortak bir tema, yaralanma sonrası tekrar formda ve güçlü olmak için (veya ilk kez) antrenman yapma ihtiyacıdır.
Çalışmalar, EMS eğitiminin, odaklanmış vücut ağırlığı egzersizlerini, kas liflerinizin yaklaşık yüzde 90'ını, özellikle tipik egzersiz sırasında genellikle fazla kullanılmayan hızlı seğirme liflerini aktive eden bir elektriksel kas uyarısıyla birleştirerek ağır ağırlıklara olan ihtiyacı ortadan kaldırdığını gösteriyor. Örneğin, bir alt ekstremite yaralanmasından kurtulan bir kişi, tekrar antrenmana başladığında yükünü sınırlamak zorunda kalacak ve sonuç olarak daha az bir antrenman uyaranı alacaktır. Ek olarak, yük eklemek, bireyleri endişeli hissettirebilir ve dikkatli olmazlarsa yeniden yaralanma riskine neden olabilir. Elektro kas uyarısı, izometrik bir kasılma sırasında kuvvetleri artırmak için kullanılabilir, bu daha sonra ekstra yük eklemeden dinamik hareketlere ilerletilebilir - sonuç, daha kısa sürede düşük riskli, gelişmiş bir eğitim uyarısıdır.
