1. Fitness öncesi hazırlık hareketleri esastır. Bacaklarınıza bastırabilir, koşabilir ve ortaokul beden eğitimi öğretmeni gibi eklemleri egzersiz yapabilirsiniz, böylece vücudun özellikle ağır ağırlıkları olan yük hareketlerini almak için bir hazırlığı vardır, aksi halde spor yaralanmaları olasılığını büyük ölçüde artıracaktır.
2. Başladığımız hareket küçük bir yüke dayanmalı ve adapte edildiğinde ağırlığını yavaşça arttırmalıdır. Standart bir dizi eylem standardı, vücudumuzun sabit olması ve ağırlık merkezinin dengelenmemesidir.
3. Egzersiz sırasında su doldurmak gereklidir. Bir seferde çok fazla içemeyiz, ama biraz susadığımızda daha az içmeliyiz, böylece daha az içebilir ve daha fazla içebiliriz.
4. Büyük kas gruplarından küçük kas gruplarına, küçük yüklerden büyük yüklere kadar vücudun çeşitli bölgelerinin egzersizlerini makul bir şekilde eşleştirmeliyiz. Rakipler, omuzlar, göğüs, karın, kalça ve bacaklarla egzersiz yapın.
