Bazıları evden çalışmayı nihai kariyer hedefi olarak görse de, diğerleri işe erken gitmeyi, ofislerinde bir fincan sabah kahvesi içmeyi ve günü arkadaşları ve meslektaşları arasında paylaşmayı tercih ediyor. Ancak, uzaktan çalışmanın yeni norm haline gelmesinden bu yana bir süre geçmesine rağmen, bazıları uyum sağlamayı diğerlerinden daha zor buluyor. İşte bu deneyimden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinize (ve çıldırmamaya) ilişkin birkaç ipucu.
Gerçek bir ofise gidiyormuş gibi giyinin.
Yataktan ev ofis masanıza pijamalarınızla geçmek cazip gelebilir, ancak gerçek şu ki - kişisel ve çalışma zamanı arasında net sınırlar koymazsanız asla gerçek bir çalışma hissi elde edemezsiniz. Bu giyim için de geçerli! Birkaç haftalık tişört ve pijama pantolon - ve giyinmek çok geçmeden tatilde yaptığınız bir şeymiş gibi gelir.
İşe hazırlanmak, iş birkaç adım uzakta olsa bile muhtemelen rutine ayak uydurmanıza, odaklanmanıza ve kişisel zaman ve alanı iş ve sorumluluklardan ayırmanıza yardımcı olacaktır. Normalde işte giyeceğiniz kıyafetleri giymek de çok yakında her günün aynı hissetme olasılığını azaltacak ve haftanın ne zaman başlayıp ne zaman biteceği hissini kaybedeceksiniz. Bu önemlidir, çünkü rutini tekrarlamak sizi hızla depresyona sokabilir ve bu durumda ihtiyacınız olan son şey budur. Ayrıca, birisinin sizden ne zaman kamerayı açmanızı isteyeceğini asla bilemezsiniz, değil mi?
Tıpkı ofiste yaptığınız gibi kendinize planlı molalar verin
Normalde saat 13:00'te ara veriyorsan, aynısını evde yap. Resmi ofis tatilleri zaten size hiç uymuyorsa, bunu size uygun olan zamana taşıyın. rutininize bazı değişiklikler ekleyin ve deneyimden bazı faydalar elde edin. Ancak en önemlisi, molaların ofis ortamınızdaki kadar uzun olduğundan emin olun.
Bu, dikkatinizin dağılmamasını sağlar. Ayrıca sorumluluklarınızı daha sonraya ertelemenize de engel olur ve evden yaptığınız işlerin normal hayatınızın dışına taşmamasını ve sonraki birkaç haftayı sürekli masa başında geçirmemenizi sağlar. Aynı saatte işe başlamak, aynı miktarda dinlenmek ve mola vermek, sorumluluklarınızı ve görevlerinizi zamanında bitirmenize ve özel hayatınıza devam etmenize yardımcı olur.
Mümkünse telefonunuzu kapatın
Mümkün olduğunda, telefonunuzu sessize alın veya tamamen kapatın. Özellikle telefonlarımıza her zamankinden daha fazla bağımlı hale geldiğimiz, sevdiklerimizin uzakta olduğu ve bizi göremediği şu günlerde dikkatimizi dağıtmak daha kolay.
Tabii artık işiniz muhtemelen telefonunuzu da yanınızda bulundurmanızı gerektiriyor ya da belki başka sebeplerden dolayı mesai saatlerinde telefonu tamamen kapatamıyor olabilirsiniz. Ancak, en azından işin yüzde 100 dikkatinizi gerektirdiği zamanlarda dikkatinizi dağıtmak için telefonunuzu kaldırmak çok hızlı bir şekilde karşılığını verecektir. Bu görevleri daha hızlı, daha iyi ve daha az dikkat dağıtarak bitireceksiniz, böylece hak ettiğiniz dinlenmeye daha çabuk kavuşabileceksiniz.
Bir sosyal medya engelleme aracı deneyin
Bu, yukarıdakilerin bir uzantısıdır. Günümüzde birçok işin telefonunuzu kullanmanızı gerektirdiğini biliyoruz. Ayrıca, çevrimiçi çalışmak sizi telefonunuza ve özelliklerine daha da bağımlı hale getirir. Ancak dikkatinizi en çok dağıtan şey sosyal medyadır. Odaklanmış ve üretken kalmak için Facebook ve Instagram'dan çıkın, çalışırken bildirimleri kapatın veya bu listedeki sosyal medya engelleme araçlarından birini kullanın.
Çalışmalarınızı ev masasından temiz tutun ve dağınıklığı ortadan kaldırın
Bazıları sözde "yaratıcı karmaşa" içinde en iyi şekilde çalıştıklarını iddia ediyor. Ancak gerçek şu ki, çoğumuz en iyi performansımızı dikkat dağıtıcı unsurların olmadığı temiz ortamlarda ve derli toplu çalışma alanlarında gösteririz. Bunun ofis masanız veya bir ev ofis masanız olup olmadığı önemli değil. Her akşam işiniz bittikten sonra masanızı temizleyin ve her sabah işe başlamadan önce hazırlayın.
Bazı süslemeler, taze bitkiler, çiçekler, doğal ışık veya bir ampul ekleyin ya da yapabiliyorsanız onu gösterişli bir masaya dönüştürün - orada zaman geçirmenizi ve keyfini çıkarmanızı sağlayacak herhangi bir şey. İstatistikler, temiz ve minimal masaların üretkenliği artırdığını söylüyor. İşte üretkenliği artırmak ve çalışma ortamınızı iyileştirmek için 5 masa kurulumu. Veya burada, daha üretken bir ortam için ev masası dekor ilhamından oluşan devasa bir koleksiyona sahip bir Pinterest panosu var.
Kendinize iyi bir fincan kahve veya daha sağlıklı bir alternatif ısmarlayın!
Her sabah ofise geri dönmeden önce bir fincan kahve alır mıydınız? Evde de bir tane yap. Ya da belki bu zamanı, size yalnızca kahveden daha iyi bir enerji artışı sağlamakla kalmayan, aynı zamanda sizi gün boyunca zinde tutan meyve suyu veya meyve suyu gibi daha sağlıklı, daha taze bir içecek yapmak için kullanabilirsiniz. İşte sabah kahvesine veya demlenmiş suya sağlıklı alternatifler için birkaç tarif. Kahve olsun ya da olmasın, unutmayın - en azından bu sefer her fincan için ödeme yapmak zorunda kalmayın! ☕
Bol güneş ışığı sağlayın
Evden çalışmak size masanızın nasıl görüneceğine ve nerede duracağına karar verme özgürlüğü verir. Ofis masanızın konumu önceden tanımlanmış olsa da, evden çalışmak genellikle masanızı tam olarak nereye ve nasıl yerleştireceğinize ve ne kadar ışık ve pencere erişimine sahip olacağına karar verebileceğiniz anlamına gelir. Güneş ışığı ruh halinizi ve enerji seviyenizi yüksek tutar ve gün boyunca taze, sağlıklı ve enerji dolu kalmanıza yardımcı olur. Düşük güneş ışığı seviyelerinde çalışmak ruh haliniz için kötüdür ancak aynı zamanda göz görüşünüzü de etkiler. Masa konumunuz yeterince güneş almıyorsa, çok daha hızlı yorulmayı bekleyin.
Masanızı pencerenin yanına yerleştirmek, mutlaka pencereye bakması gerektiği anlamına gelmez - çoğu zaman, güneş ışığı masaüstü ekranınızdan daha parlaktır, bu da okumayı zorlaştırır ve gözlerinizi daha fazla zorlar. Odaklanmanıza ve göz yorgunluğunu azaltmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda sizi doğrudan yakmamasını sağlayacak yeterli miktarda doğal güneş ışığı sağlayarak masanızı bir pencerenin yakınına yerleştirin. Doğrudan güneş ışığının herhangi bir zararı olmazken, yüzünüze ve cildinize gelen doğrudan ışınlar gün içinde muhtemelen dikkatinizi dağıtacak, rahatsızlığa neden olacak ve odaklanma yeteneğinizi etkileyecektir. İşte üretkenliği artırmak için masanızı nasıl konumlandıracağınıza dair bazı ipuçları.
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun
Artık 8'den 5'e kadar çalışıp çalışmayacağınıza karar verdiğiniz için kendi zaman çizelgenizi oluşturmak cazip gelebilir. Ancak bize güvenin, zaman çizelgenizle hareket etmenin ve oynamanın yalnızca iş yükünüzü artırdığını, çalışma gününüzü uzattığını ve çalışma gününüzü daha uzun hale getirdiğini er ya da geç göreceksiniz. sonunda uykunuzu etkiler.
Önemli olan, ne zaman uyanıp uyuduğunuz ve sabah 8'de masanızın başında olmanız gerekip gerekmediği önemli değil - vücudunuzun doğal uyku döngülerini takip etmesi gerekiyor. Güneş battığında uyuyup, güneş doğduğunda uyanmamızın bir nedeni var ve bununla oynamak sonunda odaklanma eksikliğine, yorgunluğa ve daha az konsantrasyona yol açacaktır. Hâlâ daha önce ihtiyaç duyduğunuz kadar uykuya ihtiyacınız var!
Gerin, egzersiz yapın, yürüyün
Biliyoruz - şimdi çalışmak için zaman ve yer bulmak çoğumuz için söz konusu olmayabilir. Ancak artık bilgisayarlarımızda her zamankinden daha fazla zaman geçiriyoruz. Bütün gün masa başında oturmak size uzun vadeli sağlık sorunları yaratmayacaksa, o zaman kesinlikle sırt ağrısı, gerginlik ve stres ile sonuçlanacaktır.
Sandalyenizde çok fazla zaman geçirmenin neden olduğu rahatsızlık, konsantre olma yeteneğinizi de etkileyecektir. Bu molaları iş esneme çalışmaları arasında geçirin - iyi olan şu ki, artık ofiste yapmaktan çok utanmış olabileceğiniz esneme egzersizlerini yapabilirsiniz! Tam bir antrenman için biraz enerjin var mı? Takip etmesi kolay bir fitness antrenmanıyla ücretsiz bir YouTube kanalına katılın.
Zindelik ve esneklik seviyeniz ne olursa olsun, her zaman yeteneklerinize uyan bir çeşit egzersiz vardır. Tam vücut egzersizi yapamayacak kadar yorgun olsanız veya çalışma süreniz arasında masa başı esneme olsa bile, görüşünüzü geliştirecek birkaç göz egzersizi çok yardımcı olacaktır.
