Sağlığı tartıştığımızda, duruş her zaman önce gelir. Sırt ağrısı, insanların sağlıklı yaşamlarındaki en yaygın problemlerden biridir. Sırt ağrısı ve kök nedenleri genellikle hastanın çalışmasına ve yaşam ortamına değil, aynı zamanda kişisel davranışlara ve tıbbi sisteme de bağlıdır. Hastalar ağrıyı hafifletmek için farklı duruşlar benimser. Bir tarafa önyargılı bir duruş, eklemlerin ve kasların hareketsiz olmasına neden olabilir. Sinirler aşırı yüklenir ve ağrıyı hafifleten duruşların benimsenmesi, ağrıyı artırabilecek daha düşük bir ağrı eşiğine yol açabilir.
EMS eğitiminin geri ağrıyı hafiflettiği doğru mu?
Sağlıklı bir omurga çift S şekli vardır. Boyundaki lordoz, alt sırt ve göğüste kifozdan oluşur. Bu eğrilere ek olarak, sakrum ve koksiks omurları sert kemik plakalarına bağlanır. Bağlar ve intervertebral disk sistemi omurgayı stabilize eder ve aşırı yüklenmesini önler; Öte yandan, omurganın hareketi, özellikle ileri ve geri hareket açısından kısıtlanır.
Sırt ağrısının yaklaşık% 70'i, disklerin ve omurların en büyük yükü taşıdığı lomber omurgada (alt sırt) meydana gelir. Bu, küçük disk gözyaşlarına veya hatta kaymaya yol açabilir. Ortaya çıkan ağrı, omurilik üzerindeki ağrı reseptörleri yoluyla beyne bulaşır.
Bu ağrı, aşınma ve yıpranma döngüsünden kurtulmak için, omurgayı desteklemek ve stabilize etmek için veya EMS eğitimini desteklemek için güçlü bir kas korse ile mücadele etmenin en iyi yolu mu?
Omurganın duruşu, stabilitesi ve hareketliliği, gövdenin (karın ve sırt) kas yapısına bağlıdır. Kaslar iyi eğitilmişse, kaslar üzerindeki yük azalır ve vertebral eklemlerdeki aşınma azalır.
EMS eğitimi nasıl yardımcı olur?
EMS eğitim faaliyetleri, kötü duruş ve sırt ağrısına yol açan davranışları ve olumsuz takviyeleri ortadan kaldırabilir. Vücut daha iyi şartlandırılmış, gençleşmiş ve uyku düzenleri normale döner. EMS eğitimi sırasında yüksek yük yoğunluğu, tamamen ağrısız olana kadar kısa bir süre içinde ağrıyı azaltabilir. İşte EMS'nin geri eğitim için etkinliğini gösteren bazı çalışmalar:
Katılımcıların% 88'i sırt ağrısında önemli bir azalma yaşadı
İki haftalık EMS kullandıktan sonra ağrı yoğunluğu%60 azaldı ve altı hafta sonra%87 azaldı
Katılımcıların% 40'ında eğitime başlamadan önce kronik sırt ağrısı vardı, ancak altı hafta sonra sadece% 9. Kronik sırt ağrısı olanların% 44'ü tam ağrı kesici yaşadı.
