EMS, fizyoterapistlerin, insanların ameliyattan kurtulmalarına veya yaralanmaları iyileştirmelerine yardımcı olmak için kullandıkları bir fitness aracıdır. Tipik olarak, EMS eğitimi, bir kişinin ağrı, şişlik ve hareketsizliğe bağlı olarak kas inhibisyonu ve zayıflığı olduğu durumlarda kullanılır. Örneğin, ön çapraz bağ (ÖÇB) diz ameliyatından sonra, bireylerin dörtlü kasları zayıflama eğilimindedir. EMS eğitimi, insanların kas kütlelerini veya işlevlerini tamamen kaybetmemeleri için "istemsiz olarak etkinleştirilebilir" veya dörtlüleri uyandırabilir, diyor.
Ancak son zamanlarda, butik egzersiz meraklıları ve fitness etkileyicileri, EMS teknolojisini içeren egzersizler hakkında vızıldıyor.
Bu EMS antrenmanları, daha fazla kas lifi oluşturmak ve aynı zamanda kuvvet antrenmanı dizisinin yoğunluğunu artırmak için kaslarınıza elektrik uyarıları göndermekten oluşur. Ses sert mi? İnsanlar, EMS'yi kullanarak daha fazla kas çalıştırabileceğinizi ve aynı zamanda kondisyonunuzu daha kısa sürede geliştirebileceğinizi iddia ediyor, bu yüzden birçok kişi buna ilgi duyuyor.
Bir EMS Antrenmanı Neleri Kapsar?
Bir EMS antrenmanı, diğer birçok antrenmanla tam olarak aynı hareketleri içerir. Bu tür bir antrenman ile geleneksel kuvvet antrenmanı antrenmanı arasındaki fark, daha fazla kas lifi oluşturmak için elektriksel stimülasyonun dahil edilmesidir. Teorik olarak, antrenmanın yoğunluğunu artırmalıdır. Çok az (büyümesine rağmen) araştırmayla, bu EMS rutinlerinin gerçekten tüm vızıltılara değip değmediğine dair karar hala açık değil.
En İyi EMS Eğitim Merkezini Seçin
Bir EMS eğitim programına başlamaya karar verdiğinizde, elde etmek istediğiniz şeye ve muhtemelen bu konuda ve süreç boyunca nasıl hissedeceğinize dair bir imaj tasarladınız.
EMS eğitim merkezinizi seçerken, ihtiyaç duyduğunuz atmosfere sahip olanı arayın. Gitmek istediğin, antrenmana gitme fikrini düşündüğünde son derece motive olduğun bir yer olmalı. Birçok kişi, EMS eğitim merkezlerinin veya spor salonlarının bağlantılarını kopardıkları yer olduğunu söylerken, diğerleri bir fark yaratmak için yeterince sık gitmezler.
İkinci örnek başınıza geldiyse, kesinlikle zamanınızın olmadığını veya spor salonunun size göre olmadığını hissettiniz. En olası senaryo, merkez seçiminizi uygun olmayan kriterlere dayandırmanızdır (merkez ve hizmetlerini minimum düzeyde analiz edeceğinizi düşünerek).
Bugün fitness-wellness sektöründeki teklifler çok büyük ve nüfusun büyük çoğunluğunun gereksinimlerini karşılayan hizmetler var. İhtiyacınız olan lokasyona, zevklerinize ve ihtiyaçlarınıza göre sahip olduğunuz seçenekleri inceleyin (tüm bireylerin aynı tür eğitimlere ihtiyacı yoktur) ve kendinizi gerçekten rahat hissettiğiniz yerde kalın.
