Metabolizma Nedir?
olarak bilinen kalori yakma oranınızdır.bazal metabolik oran(BMR). Genel olarak konuşursak, sadece var olarak kalori yakarsınız - ister oturuyor, ister egzersiz yapıyor veya uyuyor olun, metabolizmanız kalorileri yiyeceklerden enerjiye dönüştürüyor. Bu enerji hücrelerinize güç verir ve beyninizden kaslarınıza kadar tüm sistemlerinizi korur.
BMR'nizi artırdığınızda, vücudunuzun her şeyi çalışır durumda tutmak için kullandığı kalori miktarını artırırsınız. Genel olarak konuşursak, tükettiğinizden daha fazla kalori yaktığınızda, kilo verme olasılığınız daha yüksektir. Bununla birlikte, kilo yönetimi açısından, kaloriler daha büyük bir yapbozun sadece bir parçasıdır.
Yaş, cinsiyet, vücut kompozisyonu, hormon profili ve inflamasyon seviyeleri gibi değişkenlere bağlı olarak herkesin kişisel BMR'sinde çok fazla değişkenlik olduğu için.
Metabolizma nasıl eğitilebilir?
Sahibizüç ana enerji sistemieğitimle etkileyebileceğimiz. ATP, enerji için önemli bir para birimidir!
Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->Kas kasılmaları için ADP'ye kesinlikle ihtiyaç vardır. Herhangi bir kas kasılması için gerekli olduğunu düşünebiliriz. ATP'yi kas kasılmalarını satın almak ve metabolizmamızı daha da hızlandırmak için ihtiyacımız olan para birimimiz olarak düşünebiliriz.
Yani kas inşa etmek, metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yollarından biridir, nokta. Bunun nedeni, vücut yağının vücudunuz için depolanmasının kolay olmasıdır - ancak kas, metabolik olarak aktif bir dokudur. Bu, vücudunuzun sadece kas kütlenizi korumak için kalori yakması gerektiği anlamına gelir.
Daha fazla kas kütlesine sahip olmak, egzersiz yaparken daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla kas, daha fazla güç ve daha fazla güç üretimi anlamına gelir, bu da daha fazla kalori harcaması anlamına gelir.
Metabolizmanızı hızlandırmak için en önemli enerji sistemi
Alaktik Sistem
Tanımlanması en basit enerji sistemi alaktik sistemdir. En hızlı hareket eden ve bize en fazla gücü veren sistemdir. Bu faydalar, kısa etkili olması nedeniyle bir maliyetle gelir. Bu desteği yalnızca kısa süreler için alıyoruz. Hücrelerde depolanan ATP'yi ve ADP'yi tekrar ATP'ye dönüştürmek için hızla bir fosfat molekülü veren kreatin fosfatı kullanır.
Maksimum efordan sonraki 5 saniye içinde (tam eforlu bir sprint düşünün), kreatin fosfat sisteminiz üçte bir oranında tükenir. 15 saniye içinde yüzde 50 azalır ve 30 saniye içinde temel olarak tükenir. 30'ları geçerken, başka bir enerji sistemi ATP yaratmak için devreye giriyor.
Bu alaktik sistem, set başına 1-5 tekrarlık ağır sikletler veya yüksek yoğunluklu sprintler için harikadır. Bu tür eğitim, kaslarda en fazla gerilimi yaratır ve ATP'yi çok verimli bir şekilde metabolize eden hızlı kasılan lifleri tetikler.
Peki ya ağır ağırlıkları kaldıramaz veya hızlı koşamazsanız?
Vücudunuz ağır ağırlıkları kaldırmaya veya hızlı sprintlere hazır değilse, o zamanEMS, bu enerji sistemini eğitmek için harika bir alternatiftir.ağır sikletlerin ve hız eğitiminin dezavantajları olmadan.
Uzun bir süre, EMS eğitimi sadece yaralı ve tembel insanları eğitmek içindi. Ancak aynı zamanda yalnızca düşük frekansları kullanmanın sınırlı erişilebilirliği nedeniyle. Bodytech, düşük frekansları orta frekanslı darbelerle birleştirdi. Bu orta frekanslar, kas ve bağların derinliklerinde hareket eder ve gerçek eğitimde kullanılabilecek harika bir kas gerginliği yaratır.
Ayrıca, EMS eğitimi her zaman çok sayıda kabloya bağlıydı ve serbest hareket yoktu. Ancak devrim niteliğindeki EMS teknolojimiz ve PowerSuits'imiz ile serbest hareket artık bir rüya değil. Eğitimin mantıklı olmasının tek yolu bu!EMS darbeleri, ağır sikletlerle aynı gerilimi yaratır. Aynı zamanda yavaş ve hızlı kasılan lifleri de uyarır. Bu nedenle, PowerSuit'imizin artırıcı etkisi ile hafif ağırlıkları kaldırmak, ağır halter kaldırma ile aynı kas gerginliğini yaratır ve bu nedenle metabolizmanızı hızlandırır.
Biz buna devrimci eğitim diyoruzhibrit eğitim: Kombinasyonuişlevsel çalışmave devrimcimizEMS teknolojisi.
Bu modern ve çok verimli eğitim aracıyla ilgileniyorsanız, ana sayfamızı ziyaret edin. Size geleceğin eğitiminin nasıl olduğunu göstermekten mutluluk duyarız!
Güçlü olalım. EMS ile!
