Son birkaç haftadır (veya yaşadığınız yere bağlı olarak aylar için), evde kalmak ve COVID-19 ile mücadele etmek için gerekli parçaları yapmak için gerekli olmayan tüm faaliyetleri bıraktık.
Ülkenin bazı kesimleri evde kaldıkları emirleri kaldırmaya hazırlanıyor, ancak hala evde yaşamak için tam olarak (ve çalışmakla) çalışan pek çok insan var.
Hâlâ zor zamanlar yaşıyorsanız, hayatı biraz kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Rutine sadık kalın
Birçoğu için, evde kalma düzeninin en kötü yanı evden çalışmaktır. İşe gitmek için evi terk etme yeteneğini kaybetmek, korku, endişe, odak eksikliği veya hatta uyuşukluğun normal rutininizden çıkmasına neden olabilir.
Birçok insanın evde çocukları da vardır, bu da çocukları çevrimiçi öğrenme ile meşgul etmeye çalışmakla işlerini dengelemeye çalışmak anlamına gelir - ya da video oyunları oynamanın yanı sıra başka bir şey.
Kendinizi ve ailenizi, evden ayrılabilmeniz gibi, hafta boyunca oldukça sıkı bir rutinde tutmaya çalışın. Her sabah aynı saatte uyanın. Her gün aynı saatte kahvaltı yapın.
Çocuklar için etkinlikleri ve kitapları kırmaları gereken zamanları planlayın. Öğle yemeği için düzenli bir zaman belirleyin. Ve bu böyle devam eder.
Bir rutin oluşturmak sizi ve tüm ailenizi hesap verebilir kılacak, verimliliği artıracak ve herkesin takdir edeceği bir başarı duygusu oluşturacaktır.
60 Dakikalık Kural
BODYTECH'ten en iyi sonuçları almak için müşterilerimizden programlarına haftada en az 60 dakikalık aktivite eklemelerini istiyoruz. Günde 20 dakika, haftada 2-3 gün egzersiz yapmak, kalori yakmanın, metabolizmayı artırmanın ve ruh halinizi artırmanın harika bir yoludur.
Fiziksel aktivite de mevcut en iyi stres gidericilerden biridir ve stres kortizol seviyelerini yükselttiğinden ve kortizol vücudun kilo almasına neden olduğundan, fiziksel aktivite çoklu cephelerde önemlidir.
Kardiyo aktivitesini günlük rutininize entegre etmek, BODYTECH B'ye dönme zamanı geldiğinde sizi harika bir yere sokacaktır, çünkü iyi bir kardiyo alışkanlığı oluşturmak, önümüzdeki haftalarda düzenli BODYTECH antrenmanlarıyla birleştirildiğinde sizi daha da büyük bir başarıya kavuşturacaktır!
Başlamanız için hızlı ve etkili bir egzersiz mi istiyorsunuz? Bunu yetenekli yöneticilerimizden birinden deneyin. Çocuklarınızın sizinle bu egzersizi yapmasını bile sağlayabilirsiniz!
Ve çocuklardan bahsetmişken…
Çocukları Dahil Edin
Çocuklar ekranlara çok fazla zaman harcıyorsa, yanlarında egzersiz yapmasını sağlayın! Çocuklar mükemmel gözlemcilerdir ve ebeveynlerine bakarlar' hem iyi hem de kötü alışkanlıklar. Sizi her gün egzersiz yaparken görürlerse,' size katılmak isteyeceklerdir.
Bir araya getirmek hakkında konuştuğumuz rutini hatırlıyor musunuz? Çocukların da egzersiz yapması için zaman ayırdığınızdan emin olun. Aile fitness aktiviteleri için kutunun dışında düşünün. Bahar bahçe çalışmaları, ailenizi dışarıda kaldırmak, çömelmek ve itmek için bazı iyi adımlar atmak için cezbetmenin bir yoludur.
Evde kalırken kursta kalmakta zorlanıyorsanız kesinlikle yalnız değilsiniz, ancak umarım bu önerileri takip etmek sizi hareket ettirmenizi kolaylaştıracaktır!
