Birçoğu, COVD-19 ikileminin ortasında büyük grup toplantılarına karşı artan uyarılar nedeniyle kendilerini normalden daha fazla boş zaman buluyor. Dünyanın her yerinde, spor salonları gibi birçok kamu tesisine erişimi kısıtlayan önlemler alınmıştır. Gitmek için bir spor salonu olmadan, birçoğu alıştıkları egzersiz ekipmanına erişmeden kendilerini buldu. Yine de, koronavirüs ile savaşmaya yardımcı olmak için öz izolasyon yoluyla sosyal mesafe yaratmak, istediği egzersizin bedenini mahrum etmek için bir sebep değildir! Evde tam vücut egzersizi yapmak kolaydır ve EMS ünitesi kullanmak evde egzersiz yapmanın düşük yoğunluğunu telafi etmeye yardımcı olabilir. Bugün, bir EMS biriminin egzersiz yoğunluğunu artırmaya nasıl yardımcı olabileceğinin temellerini ve çevrimiçi uygunluk alaylarını takip etmek ve evde kullanılabilir mevcut alan ve nesneleri en iyi şekilde kullanmak da dahil olmak üzere evde formda kalmak için en iyi ipuçlarımızı ele alacağız. .
EMS Birimi nedir?
Elektriksel Kas Stimülasyonu veya EMS, kasların kasılmasına neden olmak için elektriksel uyarıların kullanıldığı işlemdir. İster sporcular, vücut geliştiriciler veya fizik tedavi hastaları için olsun EMS tedavisinin amacı, geleneksel yöntemleri kullanmak yerine alternatif yollarla kasları güçlendirmektir. Bir EMS ünitesini tek başına kullanmanın değeri vardır, ancak maksimum sonuç EMS tedavisini etkili bir egzersiz alayı ile birleştirmekten kaynaklanır. Egzersizleri sırasında sonuçları en üst düzeye çıkarmak için bir EMS birimi kullanılabilir! Zorunlu veya gönüllü sosyal mesafe ve kendi kendine izolasyon direktifleri nedeniyle evde sıkışanlar, bazı durumlarda, ekipman olmadan evde egzersizlerin daha az yoğunluğunu telafi etmeye yardımcı olabileceğinden, bir EMS birimini kullanmaktan fayda sağlayabilir.
Fitness Kaynağı Olarak İnternet
Belki de bu durumda evden ayrılamayanlar için gümüş kaplama, modern teknoloji çağının yüz yüze etkileşimde olsa bile dünyanın bağlı kalmasını sağlaması artık bir seçenek değildir. İnternet, fitness tavsiyesi için harika bir kaynaktır. Aslında, tek bir tıklama ile tüm egzersiz eğitimleri ve alayı mevcuttur! Profesyonel fitness eğitmenlerinden ve özel fitness meraklılarından ipuçları bulmak için sosyal medyayı kullanmanızı önemle tavsiye ederiz. Youtube, sadece erişilmeyi bekleyen ücretsiz egzersiz malzemelerinin gerçek bir hazinesidir. Kendi evinizin rahatlığında bir yoga dersi almak mı yoksa sadece egzersizi veya situp yapmak için uygun tekniği mi görmek istiyorsunuz? Herkesin kolay bir tam vücut egzersizi yapmak için egzersiz repertuarını ev konforundan genişletebilmesini sağlamak için mevcut bir video olduğundan emin olun.
Evde Kaynaklardan En İyi Şekilde Yararlanma
Elbette, herkesin kendi evinde bir spor salonu yok, ancak bunun harika bir egzersiz için bir engel olması gerekmiyor. Aslında, birçok antrenman evden malzeme gerektirmeyen veya ortak ev eşyaları kullanılarak yapılabilir. Örneğin, lunges, daha düşük bir vücut egzersizi yapmak ve buzağı ve uylukları meşgul etmek için harika bir egzersizdir. Lunges için gereken tek şey, birkaç adım atacak kadar büyük bir alandır. Koridorlar, oturma odaları veya açık ve hatta zemin alanı olan herhangi bir yer harika çalışacaktır! Evde tam vücut egzersizi arayanlar, kollara girmek için bir ağırlık tutarken ağız kavgası yapmayı tercih edebilirler. Ağırlık yok mu? Sorun değil! Ağır bir sözlük veya eşanlamlılar sözlüğünden almayı deneyin ve mevcut kaynaklardan en iyi şekilde yararlanın!
Güvenli Kalın, Sağlıklı Kalın!
Formda kalmak için en hayati kaynak sağlıklı bir vücutla başlamaktır! Bu nedenle, evde kalma emirlerinin veya direktiflerinin verildiği alanlarda sosyal mesafe ve kendi kendine tecrit konusunda en iyi uygulamaları takip etmek önemlidir. Kendinize ve sevdiklerinize dışarı çıkmak yerine evde fitness hedeflerinize doğru çalışmayı seçerek sağlık ve güvenlik hediyesi verin. Egzersiz yoğunluğunu arttırmak için EMS üniteleri ve harika çevrimiçi fitness kaynaklarını kullanmak gibi harika araçlarla, formda kalmak ve evde tam vücut egzersizi yapmak kolaydır!
