Elektriksel kas stimülasyonu (EMS), egzersiz yapmak için harcamanız gereken süreyi doğrudan azaltan yeni bir egzersiz yaklaşımıdır. Her hafta yalnızca bir veya iki 20- dakikalık antrenmanla, kişi vücudunda şimdiden gözle görülür değişiklikler görebilir.
Egzersiz yaparken kaslarınızı kasmak için düşük frekanslı elektrik darbeleri göndererek çalışır. Özellikleriyle, zamanın yarısında üç kat daha etkili bir antrenmandır - bir fitness tutkunu olarak sizin için inkar edilemez bir şekilde avantajlı olan bir şey.
Bununla birlikte, sunduğu kolaylık ve verimliliğin ötesinde, EMS eğitimi aynı zamanda yeni başlayanlar için nispeten kolay ve öğrenmesi kolay olarak bilinir. Bunlar, EMS eğitimini her yaştan ve fitness seviyesinden insan için mükemmel bir egzersiz rutini haline getirir.
Yaşlı insanlar için EMS eğitimi
Yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlar ve kas kütlemiz azalır.
Daha da kötüsü, birçok insanın hayatının ilerleyen dönemlerinde daha az aktif hale gelmesidir. Bu, yaşlı insanların, bir kişinin kas kütlesi düştükçe vücut yağ yüzdesinin yükseldiği bir durum olan sarkopeniye yakalanmasını yaygın hale getirir.
Yaşlandıkça, kaslar, eklemler ve kemikler eskisi kadar sık ihtiyaç duymadıkları için azalmaya başlar. Kemik yoğunluğumuz bozulur ve dokular kırılgan hale gelir ve bunların her ikisi de potansiyel olarak yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir.
Ne yazık ki, hareketsiz bir yaşam tarzıyla eşleştirilmiş kas kaybı, sınırlı hareket kabiliyeti ve dejeneratif hastalıklar gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle yaşlıların aktif kalmaları ve özellikle kuvvet antrenmanı olmak üzere fiziksel aktivitelere katılmaları gerekir.
Elbette, vücudunuzun işlevi azalmaya başlarken aktif olmak ve egzersiz yapmak söylemesi yapmaktan daha kolaydır. We202 Kablosuz EMS Eğitimimiz tam olarak burada devreye giriyor.
EMS, egzersiz yaparken kasları uyarmak için elektriksel dürtüleri kullanan bir egzersiz türüdür. Temel olarak, daha düşük yoğunluklu bir egzersizle istediğiniz sonuçları alabileceğiniz anlamına geldiğinden, yaşlı kişiler için idealdir.
EMS yaşlı insanlar için nasıl çalışır?
EMS eğitmenleri vücut ağırlığı veya dengeleme egzersizlerine odaklandığında, vücut üzerinde geleneksel egzersizlerden çok daha naziktir. Elektriksel dürtü kası harici olarak uyardığından, hareketler kullanıcının yapabileceği ölçüde yapılabilir ve yine de en iyi şekilde etkili olabilir.
EMS dürtüsü ayrıca yaşlı insanların egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanmalarına yardımcı olur. Kas gücünün büyümesine ve korunmasına yardımcı olan egzersizin yoğunluğunu artırır.
Sınırlı hareket kabiliyetine sahip olduklarına inanan yaşlı kişiler için bile, EMS, güçlerini ve stabilitelerini artıran tam vücut antremanı sağlayabilir.
Ek olarak, her seans yaklaşık 20 dakika uzunluğunda olduğundan, EMS yaşlandıkça dayanıklılığı ve dayanıklılığı konusunda endişe duyan herkes için harika bir alternatiftir. Dakikalar süren verimli egzersizlerin 20-bu kadar çabuk toplanıp sonuç vermesi muhtemelen sizi şaşırtacaktır.
Eskisi kadar zinde ve aktif olmayan ancak forma geri dönmek isteyen yaşlılar için mükemmeldir. Sertifikalı bir eğitmen tüm antrenmanınızı tasarlayıp izleyeceğinden, her zaman mümkün olan en güvenli şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olabilirsiniz.
Emin olmak için bireysel gereksinimlerinizi ve hedeflerinizi eğitmeninizle tartışabilirsiniz. Her türlü kaygıyı gidermek için antrenmanları ve elektriksel uyarıların yoğunluğunu ayarlayarak her zaman güvende olmanızı ve ilgilenilmenizi sağlarlar.
Kişisel antrenörünüz, her seanstan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için her adımda yanınızda olacaktır. Ayrıca, kaslarınızı veya eklemlerinizi çok fazla zorlamadan egzersizinizin belirli kas bölgelerini hedef almasını sağlayabilirler.
Azaltılmış yaralanma riskleri
Risklerden bahsetmişken, EMS eğitimi aynı zamanda egzersizle ilgili riskleri de büyük ölçüde azaltır.
Örneğin, muhtemelen yaşlı yetişkinlerin karşılaştığı en yaygın kazalardan biri olan düşmeyi ele alalım.
İnsanlar yaşlandıkça ve fiziksel güçleri bozuldukça düşme tehlikesi artar ve düşmelerin sonuçları daha ciddi olabilir. Ne yazık ki birçok ihtiyar, "düzgün düşmek" veya düşmekten hiç kaçınmak için gereken güç ve dengeden yoksundur.
Elektriksel kas stimülasyon eğitimi ayrıca sağlıklı kan basıncını ve kalp atış hızını korumaya yardımcı olur. Sonuç olarak, yaşlı insanların küçük bir kardiyovasküler hastalığı olsa bile egzersiz yapmasına izin verir. Tabii ki, ilk seansınızdan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
Kondisyon seviyeniz önemli değil
EMS antrenmanı, kaslarınızın daha fazla çalışmasını sağlayarak hedeflerinize daha çabuk ulaşmanızı sağlar. Kilo verme söz konusu olduğunda, çeşitli bilimsel çalışmalar, fitness seviyeniz veya yaşınız ne olursa olsun EMS eğitiminin çok faydalı olduğunu kanıtlamıştır.
Antrenmanların yanı sıra elektrik uyarılarının yoğunluğu, herhangi bir yaş grubuna veya fitness seviyesine uyacak şekilde uyarlanabilir. Bu, eğitmenin bireyin ihtiyaçlarına göre ayarlanmasını kolaylaştırır.
Bahsedildiği gibi, fiziksel durumlarına rağmen düzenli olarak EMS kullanarak antrenman yapan yaşlılar zaten var. Bu, önceki eğitimin sıklığına (hatta yokluğuna) bakılmaksızın, herkesin tam kapsamlı bir EMS eğitimine katılabileceği anlamına gelir.
Rutinin de oldukça kısa olması ve her biri en fazla 20 dakika sürmesi nedeniyle, We202 Kablosuz EMS programı kapsamında yapılan antrenmanlar olağanüstü bir dayanıklılık ve dayanıklılık gerektirmez.
Dahası, her eğitim oturumunun ya bir profesyonel ya da uygun ekipman eğitimi almış biri tarafından denetleneceğini garanti ediyoruz. Bunun da ötesinde, We202 eğitmenleri, EMS'nin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için müşterilere basit önlemleri almalarını düzenli olarak hatırlatır.
güvenliği sağlamak
Yaşınız veya kondisyon seviyeniz ne olursa olsun, altta yatan herhangi bir durumunuzu kişisel antrenörünüze bildirmeniz tavsiye edilir. Bu, vücudunuzu aşırı zorlamamak için programınıza daha iyi uymalarını sağlar.
We202 kursiyerlerine ayrıca eğitim seanslarından önce çok fazla yememeleri hatırlatılır. Tersine, EMS eğitimi vücuttaki sıvı birikimini azalttığından, kaybedilen sıvıları yenilemek için rutin boyunca sık sık sıvı almanız da önerilir.
Son olarak, her şeyde olduğu gibi, aşırı olan herhangi bir şey yalnızca ters etki yapmaz, aynı zamanda sağlığınız için potansiyel olarak tehlikelidir. Aynı şey EMS eğitimi için de geçerli.
EMS eğitimi son derece etkili ve yoğun programınıza uyması kolay olsa da, bu, devam edip dinlenmeden egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Uygun aralıklarla dinlenmenin de daha sağlıklı bir vücuda giden yolculuğunuzun bir parçası olduğunu unutmayın.
Bu ipuçlarını göz önünde bulundurarak, her yaştan ve zindelik seviyesinden kişinin We202 Kablosuz EMS eğitim programının avantajlarından yararlanacağından emin olabilirsiniz.
Çözüm
Söylemeye gerek yok, düzenli egzersiz, yaşımız ve zindelik seviyemiz ne olursa olsun, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin en önemli ve etkili yollarından biridir.
İster genç olun ister yaşlı olun, ister bu yaptığınız birçok fiziksel aktiviteden sadece biri olsun, ister ilk kez egzersiz yapıyor olun, EMS eğitiminin sunduğu avantajlardan kesinlikle yararlanacaksınız.
Kablosuz EMS eğitimi ile vücudunuzu nasıl formda tutabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bugün We202'ye bir mesaj bırakın!
